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결과물 예시

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"제목": "F1 더 포뮬러",
"카테고리": "국내도서 > 건강/취미 > 스포츠/레저 기타 > 기타 | 국내도서 > 경제경영 > 기업 경영 > 경영전략/혁신",
"작가": "조슈아 로빈슨, 조너선 클레그 (지은이), 김동규 (옮긴이), 김남호 (감수)",
"출판사": "알에이치코리아(RHK)",
"출판일": "2026년 3월",
"썸네일 URL": "https://image.aladin.co.kr/product/38751/18/cover500/8925572761_3.jpg",
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"정가": "22000",
"할인가": "19800",
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"세일즈 포인트": "11595",
"순위": "건강/취미 주간 17위",
"평점": "9.9",
"쪽수": "432쪽",
"규격": "140*210mm",
"무게": "562g",
"ISBN": "9788925572765",
"책소개": "매 시즌 극적인 반전과 사건 사고들로 전 세계 팬들을 잠 못 이루게 하는 스포츠가 있다. 전 세계 20여 개국에서 펼쳐지는 가장 비싼 스포츠, F1은 연간 누적 시청자 15억 명, 매년 20조 원의 가치를 창출하는 ‘지구상에서 가장 거대한 쇼’ 그 자체다. 지금처럼 견고한 비즈니스 제국이 되기까지, F1은 뼈를 깎는 쇄신과 희생으로 수많은 존폐 위기를 돌파하며 스스로를 끊임없이 재창조해 왔다. 비로소 전 ‘F1 시대’를 연 이 스포츠 뒤에는 어떤 이야기가 있을까? 『F1 더 포뮬러』는 F1을 세계 정상으로 끌어올린 주역들과 그들이 빚어낸 역사적 순간들을 소설처럼 생생하게 그려낸다. 현대 F1의 기틀을 닦은 천재 엔지니어 ‘콜린 채프먼’과 전통을 혁신으로 승화한 ‘엔초 페라리’, 이 모든 혼돈 위에 수조 원의 비즈니스 왕국을 설계한 ‘버니 애클스턴’, 그리고 영원한 전설 ‘아일톤 세나’와 현대의 지배자 ‘루이스 해밀턴’까지. 권력 다툼과 대담한 도박, 세기의 라이벌전이 뒤섞인 이 드라마틱한 여정은 F1의 70년 역사를 단숨에 관통한다.",
"목차": "1장. 바레인 2022 2장. 허점 3장. 프랜싱 호스 4장. 수프리모 5장. 신들의 경주 6장. 슈마허 7장. 미국 예외주의 8장. 파이어 세일 9장. 스파이게이트 10장. 피라냐 클럽 11장. 황소들의 질주 12장. 은빛 탄환 13장. 권력의 교체 14장. 마법의 소스 15장. 아부다비 2021 16장. 라이츠 아웃 에필로그 덧붙이는 이야기 감사의 글 더보기",
"출판사 제공 책소개 이미지 URL": "https://image.aladin.co.kr/img/img_content/S312137782_01.jpg",
"출판사 제공 책소개 텍스트": "★ 「뉴욕 타임스」 베스트셀러 ★ ★ 아마존 자동차 공학 분야 1위 ★ ★ NPR 선정 2024 최고의 책 ★ 넷플릭스 <F1, 본능의 질주> 팬이라면 반드시 읽어야 할 책! F1을 세계 최고의 스포츠로 만든 전설들의 이야기 매 시즌 극적인 반전과 사건 사고들로 전 세계 팬들을 잠 못 이루게 하는 스포츠가 있다. 전 세계 20여 개국에서 펼쳐지는 가장 비싼 스포츠, F1은 연간 누적 시청자 15억 명, 매년 20조 원의 가치를 창출하는 ‘지구상에서 가장 거대한 쇼’ 그 자체다. 하지만 이토록 화려한 F1이, 한때는 대중에게 외면받는 오만하고 폐쇄적인 ‘그들만의 리그’였다는 사실을 아는가? 지금처럼 견고한 비즈니스 제국이 되기까지, F1은 뼈를 깎는 쇄신과 희생으로 수많은 존폐 위기를 돌파하며 스스로를 끊임없이 재창조해 왔다. 비로소 전 ‘F1 시대’를 연 이 스포츠 뒤에는 어떤 이야기가 있을까? 『F1 더 포뮬러』는 F1을 세계 정상으로 끌어올린 주역들과 그들이 빚어낸 역사적 순간들을 소설처럼 생생하게 그려낸다. 현대 F1의 기틀을 닦은 천재 엔지니어 ‘콜린 채프먼’과 전통을 혁신으로 승화한 ‘엔초 페라리’, 이 모든 혼돈 위에 수조 원의 비즈니스 왕국을 설계한 ‘버니 애클스턴’, 그리고 영원한 전설 ‘아일톤 세나’와 현대의 지배자 ‘루이스 해밀턴’까지. 권력 다툼과 대담한 도박, 세기의 라이벌전이 뒤섞인 이 드라마틱한 여정은 F1의 70년 역사를 단숨에 관통한다. 「월스트리트 저널」의 두 저자, 조슈아 로빈슨과 조너선 클레그는 트랙 안팎의 수많은 인터뷰와 치밀한 조사를 통해 스포츠 비즈니스의 정수를 뽑아냈다. 이 책은 단순히 F1의 역사를 기록하는 데 그치지 않는다. 엔터테인먼트가 범람하는 이 시대에 스포츠가 어떻게 파괴적 혁신을 통해 스스로의 가치를 증명해야 하는지, 그 결정적 단서를 제공한다. “F1의 거대한 세계가 단숨에 읽힌다!” 레이스 트랙 안과 밖 F1의 70년 역사를 가장 재미있게 읽는 방법 넷플릭스 <F1, 본능의 질주> 또는 영화 <F1 더 무비>를 보며 전율을 느꼈는가? 그렇다면 당신은 이제 막 이 거대한 쇼의 예고편을 보았을 뿐이다. F1의 세계를 더 알고 싶다면, 화려한 볼거리 뒤에 숨겨진 ‘진짜 재미’를 찾고 있다면 이 책, 『F1 더 포뮬러』가 그 답이 되어줄 것이다. 스포츠 현장을 누벼온 베테랑 기자들의 치열한 취재와 조사를 바탕으로 완성된 이 책은 버니 에클스턴, 토토 볼프, 루이스 해밀턴 등 전설적인 인물들의 증언을 통해 화면이 비추지 않는 트랙 너머의 은밀한 이야기를 복원해 낸다. 평범한 복사 가게에서 벌어진 1억 달러짜리 스파이 스캔들, 승리를 위해 고의로 사고를 낸 추악한 비리, 엔초 페라리의 고집스러운 낭만주의, ‘천재’라 불린 아일톤 세나와 ‘교수’라 불린 프로스트가 생사를 걸고 벌였던 사투까지. F1의 70년 역사를 한 권에 집약한 책은 이제껏 없었다. 이 책은 단순한 기록의 나열을 넘어, 긴밀하게 엮인 에피소드들을 한 편의 소설처럼 펼쳐놓아 우리를 박진감 넘치는 트랙 위로 데려간다. 아직 F1의 문턱에 있는 이들부터 이미 레이스를 즐기고 있는 이들 모두가 F1을 진정으로 즐길 수 있도록 안내해 줄 것이다. F1은 어떻게 이 시대 가장 뜨거운 스포츠 비즈니스가 되었나 “혁신이야말로 이 스포츠의 전부다” F1을 그저 자동차 레이싱으로만 안다면, 절반도 모르는 셈이다. F1은 크고 작은 위기 앞에서 쇄신을 거듭한 현대 스포츠의 정점이다. 매년 바뀌는 ‘포뮬러(규정)’의 허점을 파고드는 천재들의 공학 경쟁은 자동차 산업의 패러다임을 바꿔놓았고, 버니 에클스턴의 전략과 고집, 그리고 리버티 미디어의 새로운 시선은 극소수 상류층의 전유물이었던 스포츠를 전 세계 5억 명이 열광하는 ‘엔터테인먼트 제국’으로 변모시켰다. 이 책은 단 0.01초를 단축하기 위해 스스로 한계에 도전한 속도 광인들의 역사부터 TV 중계권의 미래를 내다본 버니 에클스턴의 과감한 도박, 수많은 비극적 사고를 동력으로 삼은 안전 시스템의 구축, 그리고 넷플릭스와의 협업으로 뉴미디어 시대를 선점한 리버티 미디어의 천재적 전략 등 F1이라는 비즈니스의 진화 과정을 입체적으로 조명한다. 이 책은 F1의 성공이 결코 우연이 아니었음을 증명한다. 갈등과 배반, 도전과 혁신을 거듭하며 현대 스포츠의 가장 완벽한 비즈니스 모델이 된 F1의 여정은 오늘날의 기업가와 혁신가들에게 날카로운 통찰과 뜨거운 영감을 선사할 것이다. 접기"
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판매량순	F1 더 포뮬러	국내도서 > 건강/취미 > 스포츠/레저 기타 > 기타 \| 국내도서 > 경제경영 > 기업 경영 > 경영전략/혁신	조슈아 로빈슨, 조너선 클레그 (지은이), 김동규 (옮긴이), 김남호 (감수)	알에이치코리아(RHK)	2026년 3월	https://image.aladin.co.kr/product/38751/18/cover500/8925572761_3.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=387511852	22000	19800		11595	건강/취미 주간 17위	9.9	432쪽	140*210mm	562g	9788925572765	매 시즌 극적인 반전과 사건 사고들로 전 세계 팬들을 잠 못 이루게 하는 스포츠가 있다. 전 세계 20여 개국에서 펼쳐지는 가장 비싼 스포츠, F1은 연간 누적 시청자 15억 명, 매년 20조 원의 가치를 창출하는 ‘지구상에서 가장 거대한 쇼’ 그 자체다. 지금처럼 견고한 비즈니스 제국이 되기까지, F1은 뼈를 깎는 쇄신과 희생으로 수많은 존폐 위기를 돌파하며 스스로를 끊임없이 재창조해 왔다. 비로소 전 ‘F1 시대’를 연 이 스포츠 뒤에는 어떤 이야기가 있을까? 『F1 더 포뮬러』는 F1을 세계 정상으로 끌어올린 주역들과 그들이 빚어낸 역사적 순간들을 소설처럼 생생하게 그려낸다. 현대 F1의 기틀을 닦은 천재 엔지니어 ‘콜린 채프먼’과 전통을 혁신으로 승화한 ‘엔초 페라리’, 이 모든 혼돈 위에 수조 원의 비즈니스 왕국을 설계한 ‘버니 애클스턴’, 그리고 영원한 전설 ‘아일톤 세나’와 현대의 지배자 ‘루이스 해밀턴’까지. 권력 다툼과 대담한 도박, 세기의 라이벌전이 뒤섞인 이 드라마틱한 여정은 F1의 70년 역사를 단숨에 관통한다.	1장. 바레인 2022 2장. 허점 3장. 프랜싱 호스 4장. 수프리모 5장. 신들의 경주 6장. 슈마허 7장. 미국 예외주의 8장. 파이어 세일 9장. 스파이게이트 10장. 피라냐 클럽 11장. 황소들의 질주 12장. 은빛 탄환 13장. 권력의 교체 14장. 마법의 소스 15장. 아부다비 2021 16장. 라이츠 아웃 에필로그 덧붙이는 이야기 감사의 글 더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/S312137782_01.jpg	★ 「뉴욕 타임스」 베스트셀러 ★ ★ 아마존 자동차 공학 분야 1위 ★ ★ NPR 선정 2024 최고의 책 ★ 넷플릭스 <F1, 본능의 질주> 팬이라면 반드시 읽어야 할 책! F1을 세계 최고의 스포츠로 만든 전설들의 이야기 매 시즌 극적인 반전과 사건 사고들로 전 세계 팬들을 잠 못 이루게 하는 스포츠가 있다. 전 세계 20여 개국에서 펼쳐지는 가장 비싼 스포츠, F1은 연간 누적 시청자 15억 명, 매년 20조 원의 가치를 창출하는 ‘지구상에서 가장 거대한 쇼’ 그 자체다. 하지만 이토록 화려한 F1이, 한때는 대중에게 외면받는 오만하고 폐쇄적인 ‘그들만의 리그’였다는 사실을 아는가? 지금처럼 견고한 비즈니스 제국이 되기까지, F1은 뼈를 깎는 쇄신과 희생으로 수많은 존폐 위기를 돌파하며 스스로를 끊임없이 재창조해 왔다. 비로소 전 ‘F1 시대’를 연 이 스포츠 뒤에는 어떤 이야기가 있을까? 『F1 더 포뮬러』는 F1을 세계 정상으로 끌어올린 주역들과 그들이 빚어낸 역사적 순간들을 소설처럼 생생하게 그려낸다. 현대 F1의 기틀을 닦은 천재 엔지니어 ‘콜린 채프먼’과 전통을 혁신으로 승화한 ‘엔초 페라리’, 이 모든 혼돈 위에 수조 원의 비즈니스 왕국을 설계한 ‘버니 애클스턴’, 그리고 영원한 전설 ‘아일톤 세나’와 현대의 지배자 ‘루이스 해밀턴’까지. 권력 다툼과 대담한 도박, 세기의 라이벌전이 뒤섞인 이 드라마틱한 여정은 F1의 70년 역사를 단숨에 관통한다. 「월스트리트 저널」의 두 저자, 조슈아 로빈슨과 조너선 클레그는 트랙 안팎의 수많은 인터뷰와 치밀한 조사를 통해 스포츠 비즈니스의 정수를 뽑아냈다. 이 책은 단순히 F1의 역사를 기록하는 데 그치지 않는다. 엔터테인먼트가 범람하는 이 시대에 스포츠가 어떻게 파괴적 혁신을 통해 스스로의 가치를 증명해야 하는지, 그 결정적 단서를 제공한다. “F1의 거대한 세계가 단숨에 읽힌다!” 레이스 트랙 안과 밖 F1의 70년 역사를 가장 재미있게 읽는 방법 넷플릭스 <F1, 본능의 질주> 또는 영화 <F1 더 무비>를 보며 전율을 느꼈는가? 그렇다면 당신은 이제 막 이 거대한 쇼의 예고편을 보았을 뿐이다. F1의 세계를 더 알고 싶다면, 화려한 볼거리 뒤에 숨겨진 ‘진짜 재미’를 찾고 있다면 이 책, 『F1 더 포뮬러』가 그 답이 되어줄 것이다. 스포츠 현장을 누벼온 베테랑 기자들의 치열한 취재와 조사를 바탕으로 완성된 이 책은 버니 에클스턴, 토토 볼프, 루이스 해밀턴 등 전설적인 인물들의 증언을 통해 화면이 비추지 않는 트랙 너머의 은밀한 이야기를 복원해 낸다. 평범한 복사 가게에서 벌어진 1억 달러짜리 스파이 스캔들, 승리를 위해 고의로 사고를 낸 추악한 비리, 엔초 페라리의 고집스러운 낭만주의, ‘천재’라 불린 아일톤 세나와 ‘교수’라 불린 프로스트가 생사를 걸고 벌였던 사투까지. F1의 70년 역사를 한 권에 집약한 책은 이제껏 없었다. 이 책은 단순한 기록의 나열을 넘어, 긴밀하게 엮인 에피소드들을 한 편의 소설처럼 펼쳐놓아 우리를 박진감 넘치는 트랙 위로 데려간다. 아직 F1의 문턱에 있는 이들부터 이미 레이스를 즐기고 있는 이들 모두가 F1을 진정으로 즐길 수 있도록 안내해 줄 것이다. F1은 어떻게 이 시대 가장 뜨거운 스포츠 비즈니스가 되었나 “혁신이야말로 이 스포츠의 전부다” F1을 그저 자동차 레이싱으로만 안다면, 절반도 모르는 셈이다. F1은 크고 작은 위기 앞에서 쇄신을 거듭한 현대 스포츠의 정점이다. 매년 바뀌는 ‘포뮬러(규정)’의 허점을 파고드는 천재들의 공학 경쟁은 자동차 산업의 패러다임을 바꿔놓았고, 버니 에클스턴의 전략과 고집, 그리고 리버티 미디어의 새로운 시선은 극소수 상류층의 전유물이었던 스포츠를 전 세계 5억 명이 열광하는 ‘엔터테인먼트 제국’으로 변모시켰다. 이 책은 단 0.01초를 단축하기 위해 스스로 한계에 도전한 속도 광인들의 역사부터 TV 중계권의 미래를 내다본 버니 에클스턴의 과감한 도박, 수많은 비극적 사고를 동력으로 삼은 안전 시스템의 구축, 그리고 넷플릭스와의 협업으로 뉴미디어 시대를 선점한 리버티 미디어의 천재적 전략 등 F1이라는 비즈니스의 진화 과정을 입체적으로 조명한다. 이 책은 F1의 성공이 결코 우연이 아니었음을 증명한다. 갈등과 배반, 도전과 혁신을 거듭하며 현대 스포츠의 가장 완벽한 비즈니스 모델이 된 F1의 여정은 오늘날의 기업가와 혁신가들에게 날카로운 통찰과 뜨거운 영감을 선사할 것이다. 접기
판매량순	백년 목 2 : 치료편	국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증 \| 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	정선근 (지은이)	언탱글링	2024년 7월	https://image.aladin.co.kr/product/34326/33/cover500/k112932585_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=343263391	22000	19800	1	17277	건강/취미 주간 14위	10.0	308쪽	175*220mm	585g	9791197437380	경부통 및 상지 통증의 가장 흔한 원인인 목 디스크 질환을 독자 스스로 해결할 수 있는 치료 방법을 제시한다. 별처럼 많은 치료법 중 나에게 가장 적합한 치료는 무엇인지를 알려주며 목 디스크 손상에 대한 가장 근본적인 치료방법인 척추위생에 대한 원칙과 구체적인 방법을 사진과 함께 소개한다. 목 디스크 질환이 있는 사람이 운동을 할 때 주의해야 할 점에 대해서도 자세히 설명하고 있다.목 디스크 환자의 필독서이다.	343 『백년목』 개정증보판 머리말: ‘목 사용설명서’를 내면서… 349 『백년목』 초판 머리말: 백년허리에서 백년목으로 353 등장 인물 소개 2권 치료편: 내 목 사용설명서 10장 목 디스크 수술, 해야 하나 말아야 하나? 368 선생님 아들이라도 수술하시겠습니까? 371 아픈 것은 어떻게 해 보겠는데 근육 힘도 빠져요! 374 탈출된 디스크를 수술로 제거하지 않으면 어떻게 될까? 379 탈출된 목 디스크가 저절로 좋아지는 이유 380 힘이 빠져 팔을 못 들어요! 384 손 힘도 약해지고 다리 힘도 빠져요! 390 요점 정리 11장 별처럼 많은 비수술적 치료법 392 밤하늘의 별처럼 많은 비수술적 치료법 394 수많은 비수술적 치료의 옥석을 가리기 힘든 이유 396 혹세무민하는 가짜 치료법들이 효과 보는 이유: 위약효과와 자연경과더보기		척추 관절 분야의 문제 해결에 대해 대중과 끊임없이 소통하는 저자 정선근 교수의 여섯 번째 대중서로 2017년 말에 출판된 '백년목'의 개정증보판에 해당된다. 백년목 초판에서 고쳐야 할 부분을 수정하고 부족한 부분을 대거 보충한 책이다. 독자가 스스로의 목 디스크 증상을 해석하여 해결책의 실마리를 찾을 수 있도록 하는 것이 집필 목적이라고 한다. 조만간 '백년목 치료편'이 출판될 예정이다.
판매량순	해독 혁명	국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	닥터 라이블리(최지영) (지은이)	웅진지식하우스	2024년 6월	https://image.aladin.co.kr/product/34206/77/cover500/8901285142_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=342067731	18500	16650	16	20699	건강/취미 주간 23위	9.9	316쪽	148*210mm (A5)	450g	9788901285146	생선, 해조류에 함유된 중금속, 곡물 재배에 사용되는 농약, 향수를 만드는 데 사용되는 화학물질, 각종 플라스틱 제품에서 새어 나오는 미세 플라스틱…. 우리의 일상은 무수히 많은 독소에 노출되어 있고, 그 독소들이 우리 몸에 들어오는 것을 피할 길은 없다. 결국 몸속 독소를 적절히 잘 배출하는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법이다. 여기서 한 가지 좋은 소식은 우리 몸에는 이미 독소를 배출하기 위한 디톡스 시스템이 존재하며 그것을 잘 운용하기 위한 방법 또한 있다는 것이다. 이 책은 피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 제안하는 체내 독소 배출 솔루션을 담고 있다. 먼저 저자는 우리 몸에 내재되어 있는 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포로 이어지는 우리 몸에서 일어나는 독소 배출의 경로를 설명하며 독소들이 우리 몸의 어떤 부분에서 어떻게 처리되어 어디를 통해 나가는지 보여준다. 이후 독소 배출의 각 단계가 더욱 효과적으로 이루어지도록 우리가 일상에서 실천해야 할 지침들을 알려준다. 특히 다양한 연구 논문을 근거로 삼고, 실제 환자들의 사례를 케이스별로 대입해 보여준다는 점에서 신뢰도가 높다.	[프롤로그] 해독으로 여는 건강 혁명의 시작 1장 지금, 해독 혁명이 필요한 이유 당신이 야식으로 치킨을 먹는 사이, 부자들은 젊어지고 있다 건강한 삶으로 이끄는 해답을 찾다 내 몸에 하는 양치질, 디톡스 [케이스1] 염증이 줄어들면 피부가 되살아난다 “아토피로 진물과 상처 가득했던 아이 피부가 깨끗해졌어요!” [케이스2] 장을 해독하면 면역세포와 뇌세포가 살아난다 “만성 변비, 눈빛이 멍하고 굼뜨던 아이가 생기를 되찾았어요.” [케이스3] 호르몬을 해독하면 여성 건강이 회복된다 “생리통에서 해방되고 체지방이 7kg이나 빠졌어요!” [케이스4] 간을 도와주면 몸의 컨디션이 달라진다 “남편의 콜레스테롤과 간 수치가 내려갔어요!” 2장 당신이 아픈 건 몸속 독소 때문이다 우리 몸에 박힌 가시, 독소 생각의 오염 \| 건강을 위협하는 달콤한 함정 몸속 노폐물 \| 항상 우리와 함께하는 내부 독소 중금속 \| 소리 없이 우리 몸을 잠식하는 독소더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/8901285142_02.jpg	★서울대 최우등 졸업 피부과 전문의의 푸드테라피 ★수백 건의 후기가 검증하는 해독 바이블 ★특별 부록 디톡스 주스 레시피 12 “모든 병은 몸속 독소에서 시작된다!” 몸속부터 되살리는 ‘위 → 장 → 간 → 담즙 → 세포 디톡스’ 5단계 독소 배출 솔루션 생선, 해조류에 함유된 중금속, 곡물 재배에 사용되는 농약, 향수를 만드는 데 사용되는 화학물질, 각종 플라스틱 제품에서 새어 나오는 미세 플라스틱…. 우리의 일상은 무수히 많은 독소에 노출되어 있고, 그 독소들이 우리 몸에 들어오는 것을 피할 길은 없다. 결국 몸속 독소를 적절히 잘 배출하는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법이다. 여기서 한 가지 좋은 소식은 우리 몸에는 이미 독소를 배출하기 위한 디톡스 시스템이 존재하며 그것을 잘 운용하기 위한 방법 또한 있다는 것이다. 이 책은 피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 제안하는 체내 독소 배출 솔루션을 담고 있다. 먼저 저자는 우리 몸에 내재되어 있는 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포로 이어지는 우리 몸에서 일어나는 독소 배출의 경로를 설명하며 독소들이 우리 몸의 어떤 부분에서 어떻게 처리되어 어디를 통해 나가는지 보여준다. 이후 독소 배출의 각 단계가 더욱 효과적으로 이루어지도록 우리가 일상에서 실천해야 할 지침들을 알려준다. 특히 다양한 연구 논문을 근거로 삼고, 실제 환자들의 사례를 케이스별로 대입해 보여준다는 점에서 신뢰도가 높다. 저자의 말처럼 “디톡스 시스템이 온전하다고 모든 병이 사라지는 것은 아니다.” 하지만 “디톡스가 되지 않는 사람은 결코 건강할 수 없다.” 매일 양치질을 하듯, 이 책에서 알려주는 독소 배출을 위한 작은 습관들을 일상에서 실천한다면 당신의 10년, 20년 후는 완전히 다른 모습으로 찾아올 것이다. “당신이 아픈 건 몸속 독소 때문이다!” 몸의 디톡스 시스템을 바로잡는 독소 배출법 백 세 시대, 살아갈 날이 길어진 만큼 건강한 몸을 오래도록 유지하는 것에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다. 하지만 높은 관심에 비례해 무분별하게 쏟아지는 건강 정보의 홍수 속에서 진짜 내 몸에 도움이 되는 방법을 가려내기는 어렵다. 이 책은 피부과 전문의이자, 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 다양한 연구 이론과 자신의 직접 경험, 환자들의 사례를 토대로 제시하는 푸드테라피를 담고 있다. 저자는 아버지의 투병, 자신에게 찾아온 원인 모를 두드러기로 힘든 시간을 보내며, 우리 몸에서 어떤 일이 벌어지고 있는지, 이 모든 아픔의 원인은 무엇인지 알고 싶었다. 의사임에도 새롭게 몸에 대한 공부를 해나가기 시작했고, 우리 몸의 연결성을 강조하는 기능의학을 접하게 되었다. 각 증상에 대한 치료에 매진했던 기존의 시각을 기능의학이 넓혀주었고 이 새로운 분야에 매료되어 본격적인 공부를 시작해 미국 IFM 인증의 자격을 취득했다. 몸의 연결성을 공부하는 과정에서 저자는 하나의 깨달음을 얻었다. 우리가 피해 갈 수 없는 운명으로 여기는 질병과 노화는 바로 몸속 독소에서 시작된다는 것. 이 책에서 말하는 ‘해독’, ‘디톡스’는 건강 콘텐츠에서 흔히 볼 수 있는 다이어트를 위한 식이요법이 아니다. 우리의 몸은 ‘세포들의 집합’이며, 이 책에서 다루는 5단계 독소 해방 솔루션의 궁극적인 목표는 우리 몸의 세포들이 각종 독소를 적절히 해독할 수 있는 최적화된 환경 속에서 온전히 기능하며 살아가는 것이다. 이 책은 ‘건강한 세포’들을 지키기 위해 고도로 분업화된 우리 몸의 디톡스 시스템이 어떻게 상호작용하고 있는지를 설명하고, 위, 장과 장내세균, 간, 담즙, 세포 5단계에 걸친 가장 중요한 연결 고리들에서 발생하기 쉬운 문제점과 일상에서 실천할 수 있는 해결 방법을 제시한다. 특히 이 책에 수록된 디톡스를 돕는 십자화과 채소의 파이토케미컬에서 착안한 스무디 레시피는 SNS상에서 공유되며 수백 건의 후기가 공유될 만큼 입소문을 타기도 했다. 병에 걸려 약을 먹고, 수술하는 것만이 우리를 기다리는 미래는 아니다. 나에게 주어진 건강 자산을 오래도록 지켜나갈 지식, 자신에게 주어진 건강 운명을 바꿔나갈 지혜를 이 책을 통해 얻어 보자. “10년이나 괴롭히던 아토피가 사라졌어요!” “첫째 때 임당이어서 둘째 때도 임당일 줄 알았는데, 걱정에서 벗어났어요!” “한 달 만에 전 당뇨에서 벗어났어요!” 수백 건의 후기가 증명한 해독 바이블 아이의 변비, 아토피부터 어른의 콜레스테롤·간 수치·만성 염증 개선과 치매 예방까지… 십자화과 채소의 파이토케미컬로 우리 몸의 디톡스 시스템을 극대화하라! 최근 생체 나이를 되돌리는 식단 연구가 있었다. 8주 만에 참가자들의 생체 나이가 4-5세가 되돌아간 놀라운 결과가 나왔는데, 이 식단에서 ‘채소’가 가장 중요하게 다뤄졌으며 특히 십자화과 채소는 따로 카테고리를 분류할 정도로 주요하게 다뤄졌다. 기능의학의 대가 마크 하이먼은 건강장수식품으로 십자화과 채소를 꼽기도 했다. 채소마다 우리 몸에 들어와 특별한 활성을 띠는 성분이 있는데 이를 파이토케미컬이라고 한다. 십자화과 채소의 파이토케미컬은 특별하게도 체내 ‘디톡스’를 돕는데, 인체 내 글루타치온 생성을 도와 활성 산소를 배출시키는 효과가 있어 노화나 암, 염증 예방에 탁월하다. 저자는 바로 이 십자화과 채소의 파이토케미컬에 주목했고 누구나 손쉽게 매일 섭취할 수 있도록 스무디 형태의 레시피를 고안했다. 염증 완화, 간 수치 개선, 체지방 감소, 혈당 개선 등 꾸준히 십자화과 채소 스무디를 섭취한 이들의 수많은 후기가 이어지며 사람들 사이에서 레시피가 공유됐고 매일의 아침 식사, 아이의 이유식 등으로 활용되며 일상의 습관으로 자리 잡았다. 저자의 말처럼 “디톡스 시스템이 온전하다고 모든 병이 사라지는 것은 아니다.” 하지만 “디톡스가 되지 않는 사람은 결코 건강할 수 없다.” 매일 양치질을 하듯, 이 책에서 알려주는 독소 배출을 위한 작은 습관들을 일상에서 실천한다면 당신의 10년, 20년 후는 완전히 다른 모습으로 찾아올 것이다. 접기
판매량순	필사, 어른이 되는 시간	국내도서 > 소설/시/희곡 > 시 > 한국시 \| 국내도서 > 건강/취미 > 글씨 쓰기	나태주 (지은이), 보담 (삽화)	북로그컴퍼니	2025년 7월	https://image.aladin.co.kr/product/36748/71/cover500/k182030199_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=367487178	18500	16650	72	20861	건강/취미 주간 25위	10.0	240쪽	127*188mm	405g	9791168031234	대한민국에서 가장 순수하면서 어른다운 어른, 나태주 시인의 『필사, 어른이 되는 시간』이 출간됐다. 잘 알려지지 않은 보물 같은 시 30여 편을 포함해 총 100편의 시가 수록된 필사 시집이다. 바쁘고 정신없는 하루 속에서도 가벼운 마음으로 책을 펼칠 수 있도록 간결한 시들만 모아 두어서 필사하기에 참 좋다. 나태주 시인 특유의 일상에서 건져 올린 이야기들은 누구나 공감하며 읽을 수 있지만, 그 속에 담긴 시인의 넓은 마음만큼은 우리가 단 한 번도 품어보지 못한 것들이라, 가슴 깊숙이 깨달음을 준다. 이 책의 특별함은 ‘필사’의 몰입도를 높이기 위해 시마다 달아둔 시인의 짧은 산문에 있다. 단순히 필사하는 데서 그치지 않고, 시에 담긴 의미를 다시 한번 되새기며 사유할 수 있도록 한 마음 내공 단단한 시인의 비밀 편지다. 세상과 내면의 소란스러움 속에서도 좀 더 나은 어른으로 살아가고 싶다면, 지금 당장 이 책을 펴 필사를 시작하자.	시인의 말 Part 1. 잘 잤어? 아침 햇빛은 눈부시고? 아침 인사 아침 새소리 다 좋았다 일기 선한 양식 하루 사치 좋은 날 원점 좋은 일 너는 별이다 그냥 낭만 기쁜 일 결혼 축하 소감 전화 건 이유 가볍게더보기	http://image.aladin.co.kr/img/img_content/K182030199_01.jpg	소란한 세상에서 평온함을 찾는 가장 고귀한 방법, 필사! * 읽고 쓰는 동시에 마음의 키가 자라나는 나태주의 시 100편 대한민국에서 가장 순수하면서 어른다운 어른, 나태주 시인의 『필사, 어른이 되는 시간』이 출간됐다. 잘 알려지지 않은 보물 같은 시 30여 편을 포함해 총 100편의 시가 수록된 필사 시집이다. 바쁘고 정신없는 하루 속에서도 가벼운 마음으로 책을 펼칠 수 있도록 간결한 시들만 모아 두어서 필사하기에 참 좋다. 나태주 시인 특유의 일상에서 건져 올린 이야기들은 누구나 공감하며 읽을 수 있지만, 그 속에 담긴 시인의 넓은 마음만큼은 우리가 단 한 번도 품어보지 못한 것들이라, 가슴 깊숙이 깨달음을 준다. 이 책의 특별함은 ‘필사’의 몰입도를 높이기 위해 시마다 달아둔 시인의 짧은 산문에 있다. 단순히 필사하는 데서 그치지 않고, 시에 담긴 의미를 다시 한번 되새기며 사유할 수 있도록 한 마음 내공 단단한 시인의 비밀 편지다. 세상과 내면의 소란스러움 속에서도 좀 더 나은 어른으로 살아가고 싶다면, 지금 당장 이 책을 펴 필사를 시작하자. 마음 편안해지는 보담 작가의 삽화로 이 세상 가장 아름다운 필사 시집 ‘보이는 것이 아름다워야 마음도 아름다워진다!’ 『필사, 어른이 되는 시간』은 필사 공간을 다른 책처럼 단순히 빈 공간으로 두지 않았다. 초록풍의 자연을 주로 그리는 인기 일러스트레이터 보담 작가의 삽화로 디자인해, 시를 읽고 쓰는 동안 눈도 마음도 편히 쉴 수 있도록 했다. 어떤 페이지는 삽화가 가득 차 있기도, 어떤 페이지는 줄노트 형식으로 디자인하기도 해 마음에 가닿는 페이지를 찾아 필사하는 재미를 더했다. 필체에 자신 없는 이들도 누구나 아름다운 나만의 필사 책 한 권을 완성할 수 있도록 한 세심한 필사 시집이다 이 책의 또 다른 재미는 파트별로 마련된 ‘시인의 필사’ 코너에서 찾을 수 있다. 나태주 시인이 직접 손글씨로 쓴 〈아침 인사〉, 〈오늘〉, 〈삶 3〉, 〈아침 식탁〉이 수록되어 있어, 책 한 권에 시인과 나의 필사가 함께 담기는 특별한 즐거움을 선사하는 시집이다. ‘사전 체험단 400명의 극찬!’ 어제보다 오늘 더 잘 살고 싶다면, 지금 바로 필사하자 - “필사로 시작하니 하루가 활기차다. 출근길 발걸음도 가볍다.” _suwitca* 님 - “내가 나를 사랑하는 법을 다시 알게 되었다” _yerang* 님 - “필사 다시 시작하길 정말 잘했다.” _merryowl_* 님 정식 출간 전에 이 책을 사전 체험한 400여 명은 모두 입을 모아 말했다. 나와 다를 것 없는 하루 속에서도 시인은 어쩜 이리 예쁘고 따스한 생각을 할 수 있냐고, 그 생각을 읽고 필사하니 오늘 하루가 달리 보인다고, 그렇게 오늘 하루가 참 좋아진다고, 필사하기 정말 잘했다고. 나태주 시인의 시는 쉽게 읽히지만 그 속에 담긴 의미만큼은 우리를 붙잡고 하루 종일 놓아주지 않는다. 일상을 다르게 보는 법을 알려주고, 세상을 달리 볼 때의 힘이 얼마나 강력한지를 깨닫게 해준다. 한평생 시를 쓰며 닦고 또 닦아낸 시인의 깨끗한 마음은 우리를 들뜨게 하고, 부끄럽게 하고, 끝내는 ‘지금’을 기대하게 만든다. 마음의 풍요를 가져다주는 나태주 시인의 문장을 필사하며 시인의 마음을 내 안으로 가져오자. 그렇게 필사하는 날들을 쌓아가며 우리, 어제보다 오늘 더 행복해지자. 접기
판매량순	털실타래 Vol.15 (2026년 봄호)	국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 건강/취미 > 공예 > 패션/소품/DIY \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 뜨개질/퀼트/십자수/바느질 \| 국내도서 > 요리/살림 > 뜨개질/바느질/DIY > 패션/소품/DIY	일본보그사 (지은이), 김보미, 김수연, 남가영, 배혜영 (옮긴이)	한즈미디어(한스미디어)	2026년 3월	https://image.aladin.co.kr/product/38835/49/cover500/k412137383_2.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=388354957	24000	21600	10	6805	요리/살림 주간 13위	10.0	206쪽	235*297mm	556g	9791124272213	전 세계에서 사랑받는 뜨개 & 핸드메이드 잡지 「털실타래 Vol.15」가 ‘모티브 잇기의 봄이 왔다!’ 특집으로 출간됐다. 일본보그사가 매 계절 발간해온 수예 전문지로, 한국에서도 2022년 가을호부터 꾸준히 소개되고 있다. 코바늘뜨기의 매력을 담은 다양한 작품과 함께 계절의 흐름을 반영한 기획이 돋보인다. 매호 40점이 넘는 니트 작품과 도안을 비롯해 글로벌 니트 패션을 선도하는 화보와 디자인 제안을 수록한다. 세계 니트 업계 동향과 작가 인터뷰, 실 소개, 행사 및 신간 정보까지 더해 취미 니터부터 전문가까지 폭넓은 독자층에게 정보를 전한다. 한국어판만의 작품과 도안도 함께 구성됐다. 이번 호에서는 다양한 모티브를 잇는 크로셰 작품을 중심으로, 초보부터 베테랑까지 즐길 수 있는 웨어와 봄 아우터, 가벼운 모헤어 작품 등을 선보인다. 에브리니팅과 코실니트의 한국어판 특별 작품까지 더해 손으로 만드는 즐거움과 계절감 있는 디자인을 함께 제안한다.	World News 모티브 잇기의 봄이 왔다! 소중한 순간을 담아 노구치 히카루의 다닝을 이용한 리페어 메이크 michiyo의 4사이즈 니팅 뜨개 피플 / 레이스 꽃이 필 때 레벨별 크로셰 웨어 가벼운 모헤어 세계 수예 기행 / 이탈리아 공화국 : 아시시 자수 삶을 물들이는 이벤트용 니트 / 미모사 리스 봄 아우터 Enjoy Keito 읽고, 조사하고, 떠보다 / 하야시 고토미의 Happy knitting Yarn Catalogue 봄·여름 실 연구 [한국어판] 에브리니팅의 론다 베스트 [한국어판] 코실니트의 양떼목장 베스트 Yarn World 신여성의 수예 세계로 타임슬립! / 나의 책갈피 Yarn World 역시 궁금하다! 뜨개의 수수께끼 / 뜨개 기호 이외의 기호 이제 와 물어보기 애매한?! / 뜨개 고민 상담실 Event Report 7·이토마더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K412137383_01.jpg	전 세계에서 사랑받는 No.1 뜨개 & 핸드메이드 잡지 <털실타래 Vol.15> ‘모티브 잇기의 봄이 왔다!’ 특집! 〈털실타래〉는 현재 전 세계에서 큰 사랑을 받고 있는 최고의 뜨개 & 핸드메이드 잡지입니다. 뜨개 전문기업 일본보그사에서 매 계절(봄, 여름, 가을, 겨울)마다 발간해온 수예 전문지로, 한국에서는 2022년 가을호를 시작으로 꾸준히 발행하고 있습니다. 이번에 출간되는 <털실타래 Vol.15>의 주제는 ‘모티브 잇기의 봄이 왔다!’로, 코바늘뜨기의 매력에 푹 빠질 수 있는 작품들을 소개합니다. 전 세계 니터와 디자이너에게 영감을 주는 새롭고 다양한 디자인 제안, 각 계절의 테마에 맞는 기획 기사, 글로벌 니트 패션을 선도하는 세련된 화보를 수록한 <털실타래>는 매호 총 40점이 넘는 니트 작품과 도안을 소개합니다. 이와 더불어 세계 니트 업계의 동향 뉴스, 유명 뜨개 작가 인터뷰, 새로 나온 실 소개, 행사 및 신간 정보, 한국어판만의 작품 및 도안 등을 수록하여 취미 니터는 물론 뜨개와 핸드메이드 업계의 전문가에 이르기까지, 손으로 만드는 즐거움을 사랑하는 많은 독자들에게 충실한 정보와 즐거운 영감을 전달하고자 합니다. 봄에 어울리는 니트 & 크로셰 작품이 가득한 <털실타래 Vol.15>! 한국어판에서만 만날 수 있는 특별한 작품까지 이번 호의 주제는 ‘모티브 잇기의 봄이 왔다!’로 다양한 모티브로 뜬 작품들을 소개합니다. 뿐만 아니라, 초보부터 베테랑까지 레벨별로 즐길 수 있는 크로셰 웨어, 놀라울 만큼 가벼운 모헤어 작품, 입고 벗기 편한 봄 아우터, 동글동글 복스러운 복주머니 가방 등 봄부터 여름까지 입기 좋은 뜨개 작품들도 만날 수 있습니다. 더 나아가, 전 세계 뜨개 행사 소식과 니터를 위한 뜨개 팁, 흥미로운 뜨개 이야기 등 다양한 소식도 수록했습니다. 한국어판 특집으로는 에브리니팅의 패치워크 스타일의 론다 베스트와 코실니트의 귀여운 양떼목장 베스트를 만날 수 있습니다. 접기
판매량순	음식 처방하는 약사 황해연의 다이어트 마스터 클래스	국내도서 > 건강/취미 > 다이어트 \| 국내도서 > 요리/살림 > 다이어트 요리	황해연 (지은이)	다시여름	2026년 3월	https://image.aladin.co.kr/product/38892/90/cover500/k002137501_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=388929039	22000	19800		1585	요리/살림 주간 12위	0.0	252쪽	180*245mm	479g	9791199798601	조금만 방심해도 다시 살이 찌고, 운동을 해도 예전처럼 몸이 반응하지 않는다면 문제는 의지가 아니라 몸 상태에 있다. 살이 찌는 이유를 ‘많이 먹고 덜 움직여서’ 혹은 ‘의지가 약해서’로 해석하는 순간, 해법은 절식과 혹독한 운동으로 흘러가기 쉽다. 하지만 몸은 생각보다 단순하게 움직이지 않는다. 대사탄력성이 무너진 몸은 적게 먹으면 쉽게 지치고, 잠깐 살이 빠졌다가도 금세 다시 찌는 패턴을 반복한다. 또한 식욕도 왜곡시킨다. 식사를 하고도 허기가 금방 찾아오고, 단것과 밀가루 음식이 유난히 강하게 당기며, 조금만 공복이 길어져도 예민해지고 기운이 떨어진다. 이렇게 망가진 대사 상태에 놓인 사람에게 칼로리를 줄이라고, 덜 먹고 더 움직이라고 요구하는 것은 회복이 아니라 또 하나의 부담을 얹는 일이다. 이 책에서 말하는 3주라는 기간은 첫째, 인슐린 저항성을 개선하고, 둘째, 체수분과 미네랄 균형을 회복시키며, 셋째, 몸이 지방을 안정적으로 에너지원으로 쓰도록 훈련하는 시간이다. 무너진 대사 탄력성을 되살리는 이 과정이 시작되면 전처럼 끊임없이 먹을 것에 끌려다니지 않게 되며 몸은 에너지가 넘치고 체지방은 점점 줄어든다. 그래서 이 책은 살이 찌는 원인과 지속 가능한 다이어트의 원리를 체계적으로 풀어낸다. 인슐린 저항성, 대사 저하, 체수분과 미네랄 불균형, 식욕 조절 실패 같은 문제들이 왜 반복적인 요요와 폭식을 부르는지, 그리고 어떻게 해야 근육은 지키고 체지방만 줄일 수 있는지를 쉽게 정리해 놓았다.	[프롤로그] 체지방만 10kg 감량, 갱년기 나잇살의 마침표를 찍다 PART 1. “내 몸을 해치는 다이어트 STOP!” 근육은 지키고 체지방만 태우는 대사 리셋 다이어트 1. 지속 가능한 다이어트를 찾다 음식 처방하는 약사의 다이어트 분투기 대사 리셋의 시작 한국인 입맛에 맞는 건강한 저탄적지 식단을 개발하다 체지방은 줄고 삶의 질은 높아지다 배부르게 먹어도 쏙 빠지는 3주 다이어트 프로그램 [Diet Story] 지방을 태우는 몸으로 거듭난 사람들 - 바지 사이즈 30-27인치! 48세 주부가 저탄수 식단으로 찾은 제2의 인생 2. 우리 몸은 원래 살이 찌도록 설계되어 있다 적게 먹고 많이 운동하면 벌어지는 4단계의 악순환 다이어트, 더 이상 의지력 싸움이 아니다 불어나는 뱃살, 주범은 대사탄력성 부족 더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K002137501_01.jpg	“대사가 회복되면 살은 저절로 빠진다.” 체지방만 10kg 감량한 28년 차 약사의 가장 현실적인 3주 다이어트 “맛있게, 충분히 먹어야 빠진다!” 배불리 먹어도 체지방만 쏙 빠지는 다이어트 레시피 53 저자 황해연 약사는 약으로 증상을 억누르기보다 음식으로 몸의 균형을 회복시키는 길을 걸어온 음식치유 전문 약사이다. 그러나 갱년기 이후 찾아온 변화를 피해갈 수는 없었다. 평생 체중 관리에 어려움이 없었던 저자는 체중이 69kg까지 늘어나며 이른바 ‘나잇살’의 벽에 부딪혔다. 운동에 많은 시간과 에너지를 쏟아도 결과는 오래가지 않았다. 빠졌다가 다시 찌는 악순환이 반복되면서 저자는 비로소 살이 찌는 이유가 ‘대사 탄력성’에 있다는 사실을 확인하게 된다. 그리고 무너진 대사를 회복시키는 맛있는 요리들을 충분히 먹어 몸의 흐름을 바꾸는 방식으로 식단을 바꾸었다. 그 결과 근육량을 유지하면서 체지방 10kg 감량에 성공했고, 붓기와 피로가 줄어들며 에너지와 활력까지 되살아났다. 이 경험은 곧 ‘더퍼플 다이어트’ 프로그램으로 체계화되었다. 수십 차례 운영된 프로그램에서는 참가자들의 체지방 감량과 건강 회복이 반복적으로 확인되었다. 예를 들어 53세의 한 여성 참여자는 100일 만에 체지방 7.4kg을 감량했고, 혈액검사 수치가 개선되면서 당뇨약 처방이 취소되었으며 역류성 식도염과 위장 통증까지 호전되었다. 48세 주부는 체지방 7kg을 줄이는 동시에 건강검진 결과가 좋아졌고 피부 건조증까지 개선되었다. 이 식단이 단순한 감량법이 아니라 대사 회복 프로그램에 가깝다는 사실을 보여주는 대목이다. 이 책은 이 ‘대사 리셋’ 프로그램을 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 정리한 가장 현실적인 3주 다이어트 안내서이다. 대사를 바로잡는 맛있는 음식을 충분히 먹어 몸의 흐름을 바로잡는 것이 핵심이며, 단계별 로드맵과 식단, 검증된 다이어트 레시피 53가지, 죽염수 요법, 실제 체험기까지 촘촘하게 담았다. ⦁건강 분야 베스트셀러 《푸드닥터 마스터 클래스》 황해연 약사의 신작 ⦁검증하고 선별한 다이어트 레시피 53 수록 ⦁3주 단계별 로드맵과 식단 수록 ⦁지방을 태우는 속도를 가속화하는 죽염수 요법 수록 ⦁생생한 프로그램 리얼 체험기 수록 음식 처방하는 약사가 설계한 ‘대사 리셋’ 식단 공개! 체지방과 대사질환을 동시에 해결하는 대사 리셋 식단×죽염수 솔루션 조금만 방심해도 다시 살이 찌고, 운동을 해도 예전처럼 몸이 반응하지 않는다면 문제는 의지가 아니라 몸 상태에 있다. 살이 찌는 이유를 ‘많이 먹고 덜 움직여서’ 혹은 ‘의지가 약해서’로 해석하는 순간, 해법은 절식과 혹독한 운동으로 흘러가기 쉽다. 하지만 몸은 생각보다 단순하게 움직이지 않는다. 대사탄력성이 무너진 몸은 적게 먹으면 쉽게 지치고, 잠깐 살이 빠졌다가도 금세 다시 찌는 패턴을 반복한다. 또한 식욕도 왜곡시킨다. 식사를 하고도 허기가 금방 찾아오고, 단것과 밀가루 음식이 유난히 강하게 당기며, 조금만 공복이 길어져도 예민해지고 기운이 떨어진다. 이렇게 망가진 대사 상태에 놓인 사람에게 칼로리를 줄이라고, 덜 먹고 더 움직이라고 요구하는 것은 회복이 아니라 또 하나의 부담을 얹는 일이다. 이 책에서 말하는 3주라는 기간은 첫째, 인슐린 저항성을 개선하고, 둘째, 체수분과 미네랄 균형을 회복시키며, 셋째, 몸이 지방을 안정적으로 에너지원으로 쓰도록 훈련하는 시간이다. 무너진 대사 탄력성을 되살리는 이 과정이 시작되면 전처럼 끊임없이 먹을 것에 끌려다니지 않게 되며 몸은 에너지가 넘치고 체지방은 점점 줄어든다. 본인의 10kg 감량 경험과 수많은 다이어트 상담을 하며 저자는 의지력으로 식욕을 억누르는 다이어트가 어떻게 악순환을 만들고 요요를 부르는지 날카롭게 지적한다. 요요 없는 진짜 다이어트를 하고 싶다면, 우리 몸의 시스템을 이해하는 것부터 다시 시작해야 한다. 그래서 이 책은 살이 찌는 원인과 지속 가능한 다이어트의 원리를 체계적으로 풀어낸다. 인슐린 저항성, 대사 저하, 체수분과 미네랄 불균형, 식욕 조절 실패 같은 문제들이 왜 반복적인 요요와 폭식을 부르는지, 그리고 어떻게 해야 근육은 지키고 체지방만 줄일 수 있는지를 쉽게 정리해 놓았다. “평생 찐 살, 3주 만에 흐름이 바뀐다.” 체지방만 쏙 빠지는 단계별 ‘대사 리셋’ 3주 로드맵 이 책의 3주 로드맵은 몸의 시스템을 다시 세팅하는 과정에 가깝다. 그래서 매일의 변화도 훨씬 구체적이다. 아침에 일어났을 때 몸이 덜 무겁고, 공복감이 덜하며, 예전처럼 식욕에 끌려다니지 않게 된다. 저자는 이런 변화를 막연한 느낌이 아니라 인바디 수치와 몸의 반응으로 매일 직접 확인하도록 안내한다. 체중계 숫자에 흔들리기보다, 체지방과 체수분, 근육량의 흐름을 함께 보면서 내 몸이 어떻게 회복되고 있는지를 이해하게 하는 것이다. 덕분에 독자는 단순히 식단표를 따라 하는 데 그치지 않고, 자기 몸의 변화를 읽고 조절하는 법까지 익히게 된다. 결국 이 3주 프로그램은 평생 가져갈 몸의 기준을 세우는 훈련이다. 살이 빠지는 것은 시작일 뿐이다. 더 중요한 것은 식욕에 끌려다니지 않는 몸, 쉽게 지치지 않는 몸, 맛있게 먹으면서도 가벼움을 유지하는 몸으로 바뀌는 것이다. 『음식 처방하는 약사 황해연의 다이어트 마스터 클래스』는 바로 그 변화를 가장 현실적이고 구체적으로 이끌어주는 실전 매뉴얼이 될 것이다. “직접 검증하여 가장 효과적인 레시피만 담았습니다.” 음식 처방하는 약사가 설계한 ‘대사 리셋’ 레시피 공개! 이 책의 53가지 레시피는 저자가 직접 개발하여 검증하고, 다이어트 프로그램을 운영하며 그 결과를 확인한 ‘실전형 대사 리셋 요리’이다. 맛이 없으면 오래갈 수 없고, 번거로우면 일상에 뿌리내릴 수 없다는 사실을 누구보다 잘 아는 저자는 맛과 지속 가능성, 그리고 대사 회복이라는 세 가지 조건을 끝까지 놓치지 않았다. 그래서 메뉴 구성도 무척 현실적이다. 한국인의 식탁에 익숙한 재료와 조리법을 바탕으로, 부담 없이 따라 할 수 있도록 설계했다. 든든한 한 끼가 되는 저탄수·고단백 메인 요리는 물론이고, 국물요리와 반찬, 간단한 브런치, 출출할 때 즐길 수 있는 간식과 디저트까지 폭넓게 담았다. 무엇보다 충분히 먹어도 몸이 무거워지지 않고, 맛있게 즐겨도 식욕이 폭주하지 않도록 재료의 조합과 영양의 균형을 세심하게 맞췄다. 단백질은 든든하게, 지방은 똑똑하게 섭취하고 탄수화물은 전략적으로 제한해 혈당의 급격한 출렁임을 줄이고 지방이 잘 타는 몸의 환경을 만드는 데 중점을 두었다. “다이어트 음식이 이렇게 맛있어도 되나요?” 맛있게, 충분히 먹어야 살도 잘 빠진다! 다이어트 음식은 맛없다는 편견은 이제 버려도 좋다. 바지락 마늘찜부터 대패삼겹 미역국, 순두부 카프레제, 설탕 없이도 달콤한 초코바나나 케이크까지, 입은 즐겁고 대사는 회복되는 53가지의 다채로운 레시피가 당신의 식탁을 풍성하게 채울 것이다. 이 책의 식단은 칼로리만 낮춰 허기짐을 느끼기 쉬운 레시피가 아니다. 몸이 스스로 지방을 태울 수 있는 상태를 되찾도록 돕는 영양이 풍부한 식단이다. 그래서 맛있게 한 끼를 먹고 나면 든든하고, 자연스럽게 다음 변화를 기대하게 된다. 맛을 살리기 위해 불필요한 양념을 더하지 않아도 충분히 깊은 맛을 즐길 수 있고, 건강을 위해 풍미를 희생하지도 않았다. 맛과 영양, 포만감과 회복, 이 네 가지를 한 그릇에 함께 담아낸 것이 이 책에 담긴 레시피의 가장 큰 강점이다. “왜 죽염수일까?” 지방을 태우는 속도를 가속화하는 비밀, ‘죽염수 요법’ 왜 어떤 사람은 식단을 똑같이 따라도 더디게 빠지고, 어떤 사람은 훨씬 빠르게 몸이 가벼워질까? 저자는 다이어트 상담을 하다 보면 그 원인이 ‘체수분’과 ‘미네랄’ 부족에 있는 경우가 많았다고 한다. 몸속 수분과 전해질 균형이 안정되어야 세포의 에너지 이용과 대사 조절이 보다 원활해지며 이 과정은 인슐린 저항성을 개선하는 데에도 영향을 줄 수 있다. 그리고 이는 지방을 에너지원으로 쓰는 데에 도움을 준다. 죽염수 요법이 특별한 이유는 수분 보충을 넘어 몸의 균형을 바로잡는 데 있다. 죽염수를 충분히 마시면 맹물과 달리 체액 균형에 맞춰 보다 안정적으로 수분을 보충할 수 있고, 풍부한 천연 미네랄도 함께 섭취할 수 있다. 저자는 체수분과 미네랄을 다이어트의 성패를 가르는 중요한 포인트로 본다. 실제로 몸에 수분과 미네랄이 부족한 경우에는 충분한 죽염수 섭취가 군것질 충동과 폭식을 잠재우는 데 큰 도움이 된다. 그래서 죽염수 솔루션은 다이어트 초반에 흔들리는 몸을 붙잡아주는 일종의 기반 공사에 가깝다. 식단을 시작하면 몸은 익숙했던 당 의존 상태에서 벗어나면서 일시적인 피로감이나 허기, 두통, 무기력 같은 반응을 보일 수 있다. 이때 죽염수는 체수분과 전해질 균형을 안정시켜 몸이 새로운 연료 시스템으로 부드럽게 전환되도록 돕는다. 더퍼플 다이어트 체험자들이 공통적으로 피부가 좋아졌다는 경험담을 이야기하는 것도 이 죽염수와 관련이 있다. 미네랄과 체수분이 충분히 공급되면 살이 빠져도 주름 대신 윤기와 탄력이 살아난다는 것이다. “몸 전체의 흐름이 바뀐다!” 질병이 사라지고 삶의 질이 바뀌는 ‘평생 라이프스타일’ 이 책이 겨냥하는 변화는 단순한 체중 감량에 머물지 않는다. 인슐린 저항성 및 대사 질환 개선, 식욕 안정, 에너지 회복, 피부 상태 개선까지 몸 전체의 흐름을 바꾸는 데 초점을 맞춘다. 실제로 황해연 약사의 다이어트 프로그램의 실제 참여자들 중에 많은 이들이 체지방 감량은 물론 당뇨, 고혈압, 지방간 등 대사 질환의 지표가 놀랍게 개선되는 경험을 했다. 그래서 이 책의 레시피는 다이어트를 결심한 사람에게만 필요한 것이 아니다. 예전처럼 먹는데도 점점 살이 찌는 사람, 적게 먹어도 몸이 무겁고 붓는 사람, 폭식하는 사람, 당뇨 등 대사질환으로 고민인 사람에게도 도움이 된다. 몸은 혹독하게 몰아붙일수록 좋아지는 것이 아니라, 필요한 음식을 제대로 먹었을 때 가장 빠르게 회복된다. 사실 이 프로그램은 다이어트라기보다는 내 몸의 언어를 이해하는 과정이다. 습관이 체질이 되고, 그 체질이 결국 우리의 몸을 만든다. 평생 내 몸을 지키는 나만의 방식을 설계하는 이 과정이 주는 선물은 ‘내 몸을 대하는 태도’이다. 나만의 방식으로 내 몸을 지켜가는 삶을 꾸준히 이어가자. 접기
판매량순	감정어 사전	국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학 \| 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	오시바 요시노부 (지은이), 김지윤 (옮긴이)	리드앤두(READNDO)	2026년 2월	https://image.aladin.co.kr/product/38751/21/cover500/k082136042_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=387512119	17000	15300	8	7350	건강/취미 주간 20위	9.8	180쪽	145*210mm	234g	9791140717774	우리는 종종 감정에 휘둘린다. 동료의 말 한마디에 하루 종일 기분이 상하고, 사소한 일에 과하게 반응한 후 밤새 후회한다. 왜 그럴까? 사실 감정에는 잘못이 없다. 감정에 휘둘려 말하고 행동해서 문제가 될 뿐이다. 《감정어 사전》은 감정에 정확한 이름을 붙이고, 더 이상 감정에 끌려다니지 않는 방법을 알려주는 책이다. 동료에게 느낀 분노가 사실은 질투였다면? 사랑하는 사람에 대한 신뢰가 실은 복종이나 자기희생이었다면? 이 책은 '무드 미터'와 '플루칙의 감정 바퀴'라는 검증된 심리 도구로 감정을 시각화하고, 분노·슬픔·두려움 같은 1차 감정부터 질투·굴욕감·인정욕구·자기희생심 같은 복합 감정까지 명쾌하게 해설한다.	PART 00. 감정의 시각화: 무드미터와 플루칙의 감정 바퀴 감정의 스펙트럼을 한눈에, 무드 미터 플루칙의 감정 바퀴 PART 01. 사실은 심오한 1차 감정 이해하기 짜증 → 분노(Anger) → 격노 권태 → 혐오(Disgust) → 증오 감상적 → 슬픔(Sadness) → 비탄 동요 → 놀람(Surprise) → 경탄 불안 → 두려움(Fear) → 공포 수용 → 신뢰(Trust) → 경애 평온 → 기쁨(Joy) → 황홀 관심 → 예기(Anticipation) → 경계 PART 02. 복합적인 2차 감정 자유롭게 컨트롤하기 낙관(예기+기쁨) 공격성(예기+분노) 경멸(혐오+분노) 후회(슬픔+혐오) 실망(놀람+슬픔) 더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K082136042_01.jpg	"나는 왜 별것도 아닌 일로 짜증을 낼까? "막연한 불안, 이유 모를 무기력… 이대로 괜찮을까?" 우리는 종종 감정에 휘둘린다. 동료의 말 한마디에 하루 종일 기분이 상하고, 사소한 일에 과하게 반응한 후 밤새 후회한다. 왜 그럴까? 사실 감정에는 잘못이 없다. 감정에 휘둘려 말하고 행동해서 문제가 될 뿐이다. 《감정어 사전》은 감정에 정확한 이름을 붙이고, 더 이상 감정에 끌려다니지 않는 방법을 알려주는 책이다. 동료에게 느낀 분노가 사실은 질투였다면? 사랑하는 사람에 대한 신뢰가 실은 복종이나 자기희생이었다면? 이 책은 '무드 미터'와 '플루칙의 감정 바퀴'라는 검증된 심리 도구로 감정을 시각화하고, 분노·슬픔·두려움 같은 1차 감정부터 질투·굴욕감·인정욕구·자기희생심 같은 복합 감정까지 명쾌하게 해설한다. 감정의 구조를 이해하고 나면 자연스럽게 대처법도 보인다. 감정이 올라오는 순간 바로 펼쳐서 따라 할 수 있는 구체적인 솔루션까지 담았다. '오버룩 드로잉', '원인 규명 트리' 등의 구체적인 행동 지침을 따라 하다 보면, 더 이상 감정에 끌려다니지 않을 수 있다. 당신은 감정에 휘둘리는 사람인가, 아니면 감정의 주인인가? 편안한 하루, 더 나은 인간관계를 원한다면 지금 바로 《감정어 사전》을 펼쳐보자. 지금 당신의 감정을 설명할 수 있나요? 동료의 말 한마디에 하루 종일 기분이 상한다. 사소한 일에 짜증 낸 뒤 밤새 후회한다. 분명 기분이 나쁜데, 정확히 뭐 때문인지 설명할 수가 없다. '짜증 난다', '우울하다'는 말 외에는 떠오르지 않는다. 우리는 생각보다 자신의 감정을 제대로 파악하지 못한다. 동료에게 느낀 분노가 사실은 질투일 수도 있고, 사랑하는 사람에 대한 신뢰가 실은 복종이나 자기희생일 수도 있다. 감정을 정확히 알지 못하니 자꾸 감정에 휘둘리고, 후회할 선택을 하고, 하지 말아야 할 행동을 한다. 하지만 지금 느끼는 감정을 정확히 알 수 있다면? 감정에 끌려다니지 않고, 필요한 행동을 선택할 수 있다. 관계가 어긋나지 않고, 후회가 사라진다. 흐릿했던 마음이 선명해지는 순간 복잡한 감정을 읽는 심리학 도구 이 책은 바로 그 방법을 알려준다. 《감정어 사전》은 검증된 심리학 도구인 '무드 미터'와 '플루칙의 감정 바퀴'를 활용해, 복잡한 내 감정을 한눈에 시각화한다. 텍스트보다 이미지가 익숙한 세대를 위해 지금 내 상태를 직관적으로 파악할 수 있도록 구성했다. 화, 혐오, 슬픔, 놀람, 두려움, 신뢰, 기쁨, 예기라는 여덟 가지 1차 감정부터, 질투, 창피함, 굴욕감, 인정욕구, 자기희생심까지 다양한 감정을 명쾌하게 해설한다. 무엇보다 이 책의 강점은 읽고 바로 따라 할 수 있는 솔루션을 제공한다는 점이다. '오버룩 드로잉', '원인 규명 트리' 등 감정이 올라오는 순간 펼쳐서 실천할 수 있는 구체적인 행동 지침이 담겨 있다. 단순한 위로나 동기 부여가 아닌, 실전에서 쓸 수 있는 사용 설명서인 것이다. 그 감정, 정말 '분노'일까요? 헷갈리기 쉬운 복잡한 감정 메커니즘을 명쾌하게 풀어낸다 v 질투 = 불안 + 두려움 + 분노 v 창피함 = 혐오 + 놀람 + 두려움 v 굴욕감 = 혐오 + 두려움 + 분노 v 인정욕구 = 기쁨 + 두려움 + 예기 복잡한 감정이 어떤 기본 감정들의 조합으로 이루어졌는지 알게 되면, '왜 이런 감정이 드는지', '어떻게 대처해야 하는지' 자연스럽게 보인다. 감정의 구조를 정의 → 원인 → 대처 순으로 정리해, 감정을 이해하는 것부터 조절하는 방법까지 단계별로 안내한다. 회사에서, 집에서, 관계에서 바로 쓸 수 있는 구체적인 솔루션 제공 v 직장에서 - 1:1 미팅 중 팀원의 감정 상태를 확인하고 소통할 때 v 일상생활에서 - 이유 없는 불안이나 불쾌함에 휘둘리지 않기 위해 v 육아 상황에서 - 아직 감정을 말로 설명하지 못하는 아이를 이해할 때 v 관계에서 - 상대의 진짜 마음을 파악하고 오해를 줄이고 싶을 때 이 책은 단순히 '읽는 책'이 아니라, 일상 곳곳에서 펼쳐 보며 참고하고 활용하는 사전이다. 감정이 흔들릴 때마다 펼쳐서 지금 필요한 페이지를 찾아보자. 접기
판매량순	100세 안전 도감	국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	유아사 가게모토 (지은이), 김도연 (옮긴이)	청림Life	2026년 3월	https://image.aladin.co.kr/product/38695/17/cover500/k062136723_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=386951778	19000	17100	15	5615	건강/취미 주간 22위	10.0	224쪽	152*215mm	291g	9791193842645	신체 특정 부위를 다친 환자부터 본격 노화가 시작된 30~40대, 약해진 체력을 절감하는 50~60대, 기력이 쇠약한 70~80대에게까지 꼭 필요한 43가지 동작과 관절, 근육, 순환 운동 12가지를 집약한 가이드북이다. 일본의 유명 피겨 스케이팅 선수 ‘아사다 마오’, 해머던지기 금메달리스트 ‘무로후시 고지’ 등 다수의 운동선수를 지도한 스포츠 코칭 전문가 저자가 그간의 경험을 바탕으로 평소 우리의 몸에 밴 잘못된 자세를 개선하고 정확하고 효율적인 동작을 습득할 수 있도록 돕는다. 책에는 ‘허리에 부담을 주지 않고 재채기하는 방법’ ‘손잡이가 없는 컵을 안전하게 드는 방법’ ‘계단에서 넘어지지 않고 내려가는 방법‘ 등 어딘가에 물어보기는 어려웠지만 알아 두면 쓸모있는 지침이 담겨 있다.	들어가며 서장 건강한 몸으로 편안한 일상을 보내려면 일상생활 동작이란? • 내 몸을 지키기 위한 정확하고 효율적인 몸동작 • 몸에 부담을 덜 주는 효율적인 몸동작+체력 유지가 중요 일상생활을 위한 기본자세 잡기 • 기본적인 책 활용 방법 • ‘자세’가 건강에 미치는 영향의 예 • ‘정확하고 효율적인 몸동작’이 건강에 미치는 영향의 예 일상생활에서 벌어지는 다양한 상황 1장 일상생활 동작의 올바른 방법 1 거실에서의 일상생활 동작: 앉는 자세 ① 책상다리 2 거실에서의 일상생활 동작: 앉는 자세 ② 무릎 꿇고 앉기 3 거실에서의 일상생활 동작: 바닥에서 일어서기더보기	https://image.aladin.co.kr/img/img_content/K062136723_01.jpg	“한번 잘못 넘어지고 삐끗하면, 평생 몸져눕는다!” 가정에서 통증과 부상을 줄이는 몸동작 43! 건강한 어르신을 위한 일상생활 가이드북 식사, 취침, 목욕, 청소, 배변 등 일상생활에서 사고와 통증을 예방하는 몸동작을 그림과 자세한 설명으로 알려 주는 《100세 안전 도감》이 나왔다. 이 책은 신체 특정 부위를 다친 환자부터 본격 노화가 시작된 30~40대, 약해진 체력을 절감하는 50~60대, 기력이 쇠약한 70~80대에게까지 꼭 필요한 43가지 동작과 관절, 근육, 순환 운동 12가지를 집약한 가이드북이다. 일본의 유명 피겨 스케이팅 선수 ‘아사다 마오’, 해머던지기 금메달리스트 ‘무로후시 고지’ 등 다수의 운동선수를 지도한 스포츠 코칭 전문가 저자가 그간의 경험을 바탕으로 평소 우리의 몸에 밴 잘못된 자세를 개선하고 정확하고 효율적인 동작을 습득할 수 있도록 돕는다. 책에는 ‘허리에 부담을 주지 않고 재채기하는 방법’ ‘손잡이가 없는 컵을 안전하게 드는 방법’ ‘계단에서 넘어지지 않고 내려가는 방법‘ 등 어딘가에 물어보기는 어려웠지만 알아 두면 쓸모있는 지침이 담겨 있다. 나이가 들고 활동이 줄어들면, 결국 가장 많이 생활하게 되는 곳은 ’내 집‘이다. 노년기에 내 집에서 오롯이 편안하고 안락하게 지내기 위해, 지금부터 실내 사고 예방 동작을 하나씩 익혀 보자. “노년층 부상의 3분의 2는 가정에서 발생한다!” 거실, 주방, 계단, 마당, 침실에서 안전하게! 고령화 시대에 건강 자립을 위한 필수 건강서 고령이 되면 밖보다 실내에서 보내는 시간이 길어진다. 그만큼 집 안 곳곳에서 생활에 고충을 겪고, 사고를 당할 확률도 높아지지만, 이를 관리하고 예방하는 매뉴얼이 없어 그동안은 그대로 방치하거나 알아서 조심하는 수밖에 없었다. 우리나라의 고령화는 가속화되고 있지만, 정작 시니어를 위한 실용적인 건강서가 부족한 실정에 《100세 안전 도감》의 출간이 더욱 반가운 이유다. 이 책은 목, 허리, 무릎 등 일상생활에 핵심인 신체 부위의 바른 쓰임을 그림으로 쉽게 제시하고, 사고와 통증으로부터 해방되는 노하우를 친절히 설명해 준다. 당장 궁금한 부분부터 펼쳐서 볼 수 있는 도감 형식으로, 신체에 필요한 올바른 처방전을 쏙쏙 얻을 수 있다. 관절이 굳고, 균형 감각이 떨어지고, 몸을 다쳤다면 원하는 부위별로 핵심 동작을 바로 익힐 수 있어 매우 실용적이다. 단지 고령자만이 아닌, 만성 질환이 있는 3040 세대부터 통용되는 실전 지침으로, 1인 가구, 돌봄이 필요한 가정, 병원 등 어디에서나 필요한 건강 지침서가 되어 준다. 체력 유지부터 관절 관리까지, ’내 몸 사용 설명서‘ “지금 생각나는 어르신이 있다면 꼭 선물하세요” 《100세 안전 도감》은 체력 유지에 필수적이면서도 간편하게 할 수 있는 ‘근육 운동’ 2가지, ‘관절 운동’ 9가지, ‘순환 운동’ 1가지도 소개한다. 몸의 중심을 잡고 안정된 자세를 유지하는 데 핵심인 ‘장요근’과 ‘대퇴사두근’을 단련하는 방법, 목, 어깨, 손가락, 무릎, 발목 등 9개 관절의 유연성을 높이고 활동 범위를 넓히는 방법 등이 제시되어 있다. 이러한 운동을 언제, 어느 정도로 하면 되는지도 어르신의 눈높이에서 설명해 준다. 그 밖에도 시니어에게 꼭 필요한 최신 의학 정보와 마인드셋을 담은 칼럼 5편을 수록해, ‘75세 이후에도 기대 수명을 늘리는 방법’ ‘걷기와 스쾃중 먼저 하면 좋은 운동’ 등 고령자에게 필요한 맞춤 건강 상식을 알려 준다. 또한, 시니어가 당면한 어려움을 구석구석 짚어 주고 대안을 제시하며, 현장에서 돌봄을 수행하는 이들에게까지 유효한 케어 방법을 전한다. 그야말로 미래에 나의 노년기를 실질적으로 대비하고, 지금 당장 내 옆의 어르신에게 필요한 도움이 무엇인지 한 번에 배울 수 있는 셈이다. 만약 자주 만나지 못하는 나의 부모님, 조부모님, 은사님 등 소중한 분들이 떠오른다면, 감사의 마음을 담아 선물하기에도 좋다. 이제, 《100세 안전 도감》과 함께 타인의 도움 없이도 편안하고 즐거운 100세 시대를 맞이해 보자. 접기
판매량순	백년 목 1 : 진단편	국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증 \| 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보	정선근 (지은이)	언탱글링	2024년 6월	https://image.aladin.co.kr/product/34198/92/cover500/k622931518_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=341989250	22000	19800	1	14992	건강/취미 주간 19위	9.0	335쪽	175*220mm	574g	9791197437373	서울의대 정선근 교수의 백년시리즈 중 목 디스크에 관한 책, <백년 목>의 개정증보판이다. <백년 목> 개정증보판은 <백년 허리> 개정증보판과 마찬가지로 2권의 구성되어 진단편과 치료편으로 출판된다. 2권 중 진단편이 먼저 출판되었다. 이번 개정증보판에는 초판에 비해 많은 내용이 보충되었고 의학적 영상, 통증 그림, 설명을 위한 삽화 등도 추가되었다. 1권 진단편에 실린 도판만 310여개에 이를 정도로 많은 그림, 영상, 도해를 통해 독자들의 이해를 돕고 있다. 그림에 실린 다양한 통증 양상을 독자들의 증상과 스스로 비교해 보면 자신의 목 디스크에 생긴 상처를 더 정확히 이해하는 데 도움이 될 것이다.	7 『백년목』 개정증보판 머리말: ‘목 사용설명서’를 내면서… 13 『백년목』 초판 머리말: 백년허리에서 백년목으로 17 등장 인물 소개 1권 진단편: 내 목 통증 해석하기 1장 백년목과 백년허리 30 허리 아파 고생한 게 엊그제 같은데 이제 또 목 디스크? 32 허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제 37 전만 형제: 요추전만과 경추전만 42 쌍둥이의 척추에서 찾은 비밀 44 백년목 만드는 비법 - 전만 형제 구하기 48 요점 정리 2장 일자목과 거북목 50 어깻죽지가 욱신거려 찾아온 할머니 51 목 디스크는 왜 찢어지나? 53 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘, 그게 뭔데? 57 고개를 숙일수록 머리는 더 무거워지네! 60 스마트폰과 일자목더보기		서울의대 정선근 교수의 백년시리즈 중 목 디스크에 관한 책, “백년목”의 개정증보판이다. 백년목 개정증보판은 백년허리 개정증보판과 마찬가지로 2권의 구성되어 진단편과 치료편으로 출판된다. 2권 중 진단편이 먼저 출판되었다. 치료편은 7월 초 출간될 예정이다. 개정증보판에는 초판에 비해 많은 내용이 보충되었고 의학적 영상, 통증 그림, 설명을 위한 삽화 등도 추가되었다. 1권 진단편에 실린 도판만 310여개에 이를 정도로 많은 그림, 영상, 도해를 통해 독자들의 이해를 돕고 있다. 그림에 실린 다양한 통증 양상을 독자들의 증상과 스스로 비교해 보면 자신의 목 디스크에 생긴 상처를 더 정확히 이해하는 데 도움이 될 것이다. 개정증보판 1, 2권에 보충된 내용은 크게 네 가지이다. 첫째, 목 디스크를 찢는 다양한 상황이 체계적으로 구분하여 정리되었다. 목 디스크를 찢는 힘들이 한꺼번에 작용하여 목 디스크 탈출을 초래하는 스위스 치즈 상황에 대한 설명도 눈 여겨 볼 포인트이다. 둘째, 목 디스크의 증상 중 가장 중요한 디스크성 통증과 연관통이 초판에 비해 훨씬 깊고 자세하게 다루어졌다. 목 디스크에 생기는 상처의 모양도 MRI영상과 그림을 통해 자세히 설명하였다. 목 디스크의 내상이 깊어질 때 연관통이 어떻게 변하는지, 두통(頭痛)이나 이명(耳鳴)과 같은 특수 부위 연관통에 대한 내용도 목 디스크로 고생하는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다. 셋째, 목 디스크를 낫게 할 척추위생에 대한 내용이 대폭 보완되어 ‘스위스 치즈 척추위생’으로 설명된다. 여러 장 겹쳐진 스위스 치즈의 구멍이 관통되었을 때 한 장만 살짝 옮겨도 구멍이 막히듯 목 디스크를 찢는 주요 상황 한두 가지만 피해도 해결의 실마리를 찾을 수 있음을 그림과 함께 자세히 설명하고 있다. 넷째, 초판에는 없었던 목 디스크 관련 운동에 대한 내용이 개정증보판에는 독립된 챕터, ‘목 디스크가 운동을 만날 때 - 4마라 4하라’로 추가 되었다. 1권 진단편의 주요 내용은 요추전만과 경추전만의 중요성, 일자목과 거북목이 생기는 기전, 목 디스크를 찢는 나쁜 힘들, 그 중 특히 해로운 네 가지 은근힘, 목 디스크를 찢는 힘들이 동시에 협공하는 스위스 치즈 상황, 목 디스크 탈출로 생기는 방사통, 목 디스크 내부 손상으로 발생하는 디스크성 통증, 디스크성 통즈의 다양한 모습의 연관통과 특수 부위 연관통, 디스크의 상처와 자연치유, 목 디스크 상처와 만성 통증 등이다. 목 디스크 치료에 대한 내용을 담은 ‘치료편’은 7월 초 발행될 예정이다. 백년목 개정증보판 진단편 서평 아티잔 대표 김영미 2024.6.20. 백년목 : 백년 동안 간직할 목 사용설명서 진단편: 내 목 통증 해석하기 한쪽 팔을 잘라버리고 싶은 고통을 느끼면서 잠에서 깨는 이유가 목 디스크 탈출로 생긴 방사통 때문이라는 사실, 늘상 어깨 위에 곰 한 마리가 앉아 있는 듯한 어깻죽지 근육통이 목 디스크가 찢어지는 통증이라는 사실을 알려주는 정선근 교수의 “백년목”은 목 디스크로 고생하는 현대인들의 필독서이다. 이번에 출판된 백년목 개정증보판 2권 중 1권 진단편에서는 목 디스크 상처로 생기는 연관통에 대해, 초판에 비해 훨씬 많은 증례를 통해 자세하고 알기 쉽게 설명하고 있다. 특히 진료실에서 환자들이 직접 그린 통증 그림과 MRI 영상을 통하여 독자들이 자신의 증상에 대해 깊이 이해할 수 있을 것이다. 가랑비에 옷 젖듯 나도 모르게 목 디스크를 찢는 네 가지 은근힘의 근원을 알면 독자들 스스로 목 디스크 해결이 가능할 것으로 보인다. 목 디스크를 찢는 다양한 요인들이 동시다발적으로 작용할 때 심각한 증상이 나타난다는 ‘스위스 치즈 이론’을 이해하면 극심한 고통에서 벗어날 수 있는 방법이 그리 복잡하지 않다는 것을 알게 된다. 두통, 치통, 이명, 어지러움, 심지어는 흉통까지, 이토록 다양한 고통을 일으키는 것이 목 디스크 증상이라는 사실은 매우 놀랍다. 만성 통증의 대명사인 근막 통증 증후군과 섬유근육통도 목 디스크 손상의 한 표현일 수 있으며 자세 관리만 제대로 하면 쉽게 나을 수 있다는 설명도 신선하다. 오랫동안 낫지 않던 만성 통증을 독자 스스로 해결할 수 있도록 단초를 제공한다. 자신의 고통이 목 디스크 상처 때문이라는 사실을 정확히 인지하고, 상처를 더 이상 깊게 만들지 않는다면 서서히 자연적으로 치유될 수 있다는 것을 동물 실험 결과와 임상 증례를 통해 잘 보여주고 있다. 백년목 진단편에서 목 디스크의 정상 해부학, 디스크 탈출, 섬유륜 손상, 종판 손상, 손상으로부터 회복되는 과정 등에 대해 병력, 증상, MRI 영상과 함께 세밀한 도해를 보여줌으로써 목 디스크 병에 대한 독자들의 이해와 통찰이 깊어질 것을 믿어 의심치 않는다. 이번에 출간되는 백년목 개정증보판 1권 진단편과 7월 초 출간될 백년목 2권 치료편을 섭렵하면 목 디스크 해결은 시간 문제일 것이다. 접기
판매량순	뇌가 멈추기 전에	국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보 \| 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 두뇌건강 \| 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 기타질병	이승훈 (지은이)	21세기북스	2025년 7월	https://image.aladin.co.kr/product/36702/70/cover500/k482030683_1.jpg	https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=367027031	19900	17910	34	19353	건강/취미 주간 15위	9.8	268쪽	143*210mm	375g	9791173573699	tvN <유 퀴즈 온 더 블록>에서 ‘가장 만나고 싶지 않은 사람’으로 출연해 화제를 모았던 뇌졸중 전문의 이승훈 교수는 수십 년간 뇌신경질환, 특히 뇌졸중을 연구하고 진료실에서 수천 명의 뇌졸중 환자를 치료해왔다. 그는 늘 “쉽게 예방할 수 있는 병인데, 왜 이렇게도 흔할까”라는 의문을 품어왔다고 말한다. 12분에 1명, 매년 10만 명이 넘는 사람들이 뇌졸중에 걸리는 이유는 무엇일까? 어떻게 하면 뇌 건강을 지키며 건강하게 오래 살 수 있을까? 30년간 뇌졸중 환자들의 생명을 지켜온 ‘국민 뇌 건강 주치의’ 이승훈 교수는 단 한 번의 발병으로 인생 전체가 휘둘리는 현실에 안타까워하며, 자신의 임상 경험과 연구 결과를 담아 최대한 쉽게 이 책을 집필했다. 이 책에는 우리 인생에서 영원히 뇌졸중이 사라지게 만들겠다는 저자의 진실한 마음과 함께, 모든 사람이 실패 없이 자신에게 적용 가능한 ‘뇌졸중 완벽 예방법’이 정리되어 있다. 뇌졸중에 대한 막연한 두려움으로부터 우리를 해방시켜줄 이 책은 단순한 의학 해설서가 아니다. 뇌가 멈추기 전, 삶을 멈추지 않기 위한 가장 확실한 가이드다.	들어가며 우리는 뇌졸중을 완전히 잘못 알고 있다 1장 어느 날 갑자기 뇌를 공격하다 – 뇌졸중에 대한 오해와 진실 12분에 한 명씩 뇌졸중에 걸린다 매우 치명적이지만 예방법은 간단하다 인생에 한 번은 뇌 공부를 해야 한다 뇌의 이해: 우리를 사람답게 만드는 것 뇌혈관의 이해: 뇌를 멈추게 만드는 것 뇌졸중이 다 같지 않다 뇌경색: 피가 흘러야 할 곳에 피가 흐르지 않아서 생기는 병 뇌출혈: 피가 흐르지 말아야 할 곳에 피가 흘러서 생기는 병 핵심 요약 & 실천 지침 2장 뇌졸중은 생활 습관병이자 합병증이다 – 5대 위험 요인과 만성질환 고혈압: 뇌를 망치는 가장 은밀하고 흔한 습관병 당뇨: 단맛 뒤에 숨은 독을 조심하라 고지혈증: 기름진 피는 뇌로 가는 길을 막는다 흡연: 뇌혈관에 불을 지피는 나쁜 습관 더보기	http://image.aladin.co.kr/img/img_content/K482030683_03.jpg	“앞으로 당신의 인생에 뇌졸중은 없습니다” 잘못된 생활 습관 누적과 만성질환 방치에서 벗어나는 ‘국민 뇌 건강 주치의’ 서울대병원 이승훈 교수의 가장 확실한 뇌 건강 실천법 최근 극심한 스트레스를 받거나 과로한 적 있는가? 만약 당신이 뇌 건강에 해로운 위험 요인을 하나라도 가지고 있었더라면, 최근에 받은 스트레스나 과로가 당신의 뇌를 타격하는 방아쇠가 되어 뇌 기능을 멈추게 만들었을지도 모른다. 평소 건강을 크게 신경 쓰지 않는 30~40대, 어느덧 인생의 절반을 넘겨 건강 자본을 쌓아야 하는 50세 이상, 고혈압이나 당뇨 진단을 받고도 치료를 미루고 있는 사람, 음주와 흡연이 잦은 사람, 야식과 비만의 악순환에 빠져 있는 사람, 심혈관이나 뇌졸중의 가족력을 가지고 있는 사람이라면, 반드시 서울대병원 신경과 이승훈 교수의 신간 『뇌가 멈추기 전에』에 주목해야 한다. 이 책에서 제시하는 ‘아주 작은 수고’만 기울인다면 누구든 뇌졸중을 평생 예방하고 더 늦기 전에 뇌 건강을 지키는 방법을 알 수 있기 때문이다. tvN <유 퀴즈 온 더 블록>에서 ‘가장 만나고 싶지 않은 사람’으로 출연해 화제를 모았던 뇌졸중 전문의 이승훈 교수는 수십 년간 뇌신경질환, 특히 뇌졸중을 연구하고 진료실에서 수천 명의 뇌졸중 환자를 치료해왔다. 그는 늘 “쉽게 예방할 수 있는 병인데, 왜 이렇게도 흔할까”라는 의문을 품어왔다고 말한다. 12분에 1명, 매년 10만 명이 넘는 사람들이 뇌졸중에 걸리는 이유는 무엇일까? 어떻게 하면 뇌 건강을 지키며 건강하게 오래 살 수 있을까? 30년간 뇌졸중 환자들의 생명을 지켜온 ‘국민 뇌 건강 주치의’ 이승훈 교수는 단 한 번의 발병으로 인생 전체가 휘둘리는 현실에 안타까워하며, 자신의 임상 경험과 연구 결과를 담아 최대한 쉽게 이 책을 집필했다. 이 책에는 우리 인생에서 영원히 뇌졸중이 사라지게 만들겠다는 저자의 진실한 마음과 함께, 모든 사람이 실패 없이 자신에게 적용 가능한 ‘뇌졸중 완벽 예방법’이 정리되어 있다. 뇌졸중에 대한 막연한 두려움으로부터 우리를 해방시켜줄 이 책은 단순한 의학 해설서가 아니다. 뇌가 멈추기 전, 삶을 멈추지 않기 위한 가장 확실한 가이드다. “단언컨대, 뇌졸중은 가장 예방하기 쉬운 병이다” tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>, 유튜브 <언더스탠딩> 화제의 명의 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법 흔히 ‘뇌졸중’이라고 하면 예고 없이 찾아와 인생을 송두리째 바꾸는 병이라고 생각한다. 하지만 삶의 태도나 노력 여하에 따라, 누구나 자신의 인생에서 평생 피할 수 있는 것이 바로 뇌졸중이다. 서울대학교병원 신경과 전문의 이승훈 교수는 뇌졸중을 많은 이들이 가장 무서워하지만 “사실 가장 예방이 쉬운 병”이라고 단언한다. 보통의 시선에서 뇌졸중은 암이나 치매와 함께 주로 노년이 되면 ‘갑작스럽고 불가항력적으로 들이닥치는 병’으로 인식되지만, 실상은 그렇지 않다는 것이 그의 주장이다. 저자는 고혈압, 당뇨, 비만, 흡연, 운동 부족, 음주 등 뻔히 해롭다는 것을 알면서도 무시해온 생활 속 작은 습관들에 오랫동안 노출될 때 비로소 우리 ‘뇌가 멈추는 순간’에 이른다고 말한다. 뇌졸중은 수년에서 수십 년에 걸쳐 누적된 생활 습관과 혈관 문제의 결과로 발생하며, 그렇기 때문에 조기에 위험 요인을 파악하고 관리하면 충분히 피할 수 있는 질환이라는 것이다. 의학적 전문성과 임상적 경험을 동시에 갖춘 저자 이승훈 교수는 우연한 계기로 tvN <유 퀴즈 온 더 블록> 등의 방송과 강연을 통해 대중과 소통하기 시작하며 뇌졸중이 얼마나 많은 사람에게 공포의 대상인지 깊이 인식한 계기가 되었다고 말한다. 뇌졸중에 대해 막연한 두려움을 갖는 이유는 실질적인 정보를 제대로 전달받지 못했기 때문이다. 이에 저자는 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 4단계 예방 지침을 고안해 이 책에 실었다. 그의 목표는 명확하다. 뇌졸중은 최소한의 의학적 지침하에 평소 생활 습관 교정을 위한 약간의 노력만 기울인다면 평생 예방할 수 있다는 사실을 사람들에게 알리고, 단 한 명의 독자라도 이 책을 통해 뇌졸중을 피하고 건강을 지킬 수 있도록 하는 것이다. 방치된 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 심장 리듬을 되찾고 4단계 단계별 전략으로 백년 가는 뇌를 만들라! 이 책은 4개의 장을 통해 독자가 뇌졸중을 체계적으로 이해하고 예방할 수 있도록 구성되었다. 1장 「어느 날 갑자기 뇌를 공격하다」에서는 뇌졸중에 대한 오해와 진실에 대해 다룬다. 뇌졸중 이해의 기본이 되는 뇌와 뇌혈관의 구조 및 원리를 시작으로, 뇌졸중에 대해 잘못 알려진 비과학적 정보를 바로잡는다. 나아가 뇌졸중에 걸리면 뇌가 어떤 방식으로 손상되는지, 왜 갑자기 말을 못 하거나 한쪽 몸이 마비되는지를 과학적이면서도 쉽게 설명한다. 2장 「뇌졸중은 생활 습관병이자 합병증이다」에서는 뇌졸중을 일으키는 5대 위험 요인과 만성질환을 조명한다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 음주, 그리고 비만, 노화, 심방세동 등 뇌졸중의 위험 요인을 집중적으로 설명한다. 이것들은 단순히 나쁜 습관이 아니라, 우리 뇌를 타격할 총구에 총알을 장전하는 것과 같은 ‘적신호’라는 점을 반복해서 강조하며, 그릇된 생활 습관이나 만성질환이 뇌혈관에 어떻게 작용하여 영향을 미치는지 알 수 있게 풀어낸다. 3장 「단언컨대, 뇌졸중은 가장 예방하기 쉬운 병이다」은 뇌졸중 발생 단계별 예방 실천법을 담은 핵심 파트다. 저자는 독자를 0단계(건강한 상태)부터 3단계(이미 뇌졸중을 경험한 상태)까지 네 단계로 나누고, 각 단계에 맞춘 실천법을 안내한다. 의학 지식이 없어도 누구나 따라 할 수 있는 이 단계별 예방 전략은 이 책의 핵심이다. 생활 습관 개선은 물론, 각 단계에 필요한 건강검진 지침과 약물 치료까지 구체적으로 언급해 독자가 스스로 판단하고 선택할 수 있도록 돕는다. 마지막 4장 「시간이 곧 뇌의 운명을 결정한다」에서는 실제 뇌졸중이 발생했을 때, 회복과 재발 사이를 오가는 사람들을 위한 생존 매뉴얼을 제시한다. 응급처치, 치료, 재활, 재발 방지까지 한눈에 알 수 있도록 구성되어 있다. 특히 ‘시간이 곧 뇌’라는 명제를 강조하며 초기 대응의 중요성을 역설하고, 나아가 뇌졸중이 한 번 발생한 사람도 다시 회복할 수 있는 실천적 방법을 전한다. 이처럼 독자는 각 장을 읽으며 단순히 정보를 알게 되는 것을 넘어, 행동 변화로 이어지는 구체적 전략을 얻게 된다. “이 책의 목표는 당신이 평생 뇌졸중에 걸리지 않을 수 있는 방법을 알리는 것이다” 당신의 인생에서 반드시 뇌졸중을 없애겠다는 이승훈 교수의 진심을 담은 책 『뇌가 멈추기 전에』는 복잡한 의학 정보를 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 풀어낸 보기 드문 건강 실용서다. 기존의 건강서들이 특정 음식이나 민간요법 중심의 단편적 처방에 의존하거나, 반대로 학술적 깊이에만 치우쳐 일반 독자에게는 벽처럼 느껴졌다면, 이 책은 그 중간 지점을 정교하게 파고든다. 각 장과 주요 파트마다 핵심 요약과 실천 지침이 담긴 간략한 표를 제공해서 독자의 이해를 돕고, 단계별로 명확한 행동 지침을 제공해 독자에게 실천 의지를 부여한다. 무엇보다 이 책의 강점은 ‘왜’라는 질문에 대한 명확한 답을 제공한다는 점이다. ‘왜 고혈압이 위험한가’, ‘왜 뇌졸중은 예방 가능한가’, ‘왜 지금 당장 실천해야 하는가’라는 물음에 저자는 과학적 지식과 오랜 임상적 데이터에 근거해 이유를 제시한다. 뇌졸중은 누구에게나 올 수 있지만, 동시에 누구나 막을 수 있는 병이라는 메시지는 독자에게 뚜렷한 희망과 안도감을 준다. 저자의 메시지는 간명하다. ‘뇌는 한 번 멈추면 되돌릴 수 없다. 그러나 그 멈춤을 막는 일은 생각보다 간단하다.’ 뇌졸중을 예방하고 삶의 방식과 행동을 바꾸는 실천 전략을 제시하는 이 책은 단 한 명의 인생이라도 지키기 위해 저자의 30년 노하우를 담아낸 ‘뇌 건강 안내서’이자 평생을 곁에 두고 참고해야 할 ‘생활 지침서’다. 이 책이 더는 병이 ‘나를 선택하게 두지 않겠다’라는 결심의 시작점이 되어줄 것이다. 접기